Hermannslauf Marschplan-Rechner

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Zielzeit: 2:59:45 | KM-Zeiten im Überblick:

KM Zeit Pace Besonderheiten, Verlauf
1 06:00 06:00 Umkurvung des Denkmals
2 11:00 05:00 Straße steil bergab
3 16:00 05:00 Waldweg bergab
4 21:35 05:35 Heidental
5 27:10 05:35 flach durch den Wald
6 33:20 06:10 wie Cross, etwas hoch, dann Straße
7 40:35 07:15 Ehberg rauf
8 45:35 05:00 Ehberg runter
9 50:50 05:15 Panzerstraße
10 56:45 05:50 Sennerandweg leicht hoch (erste 10 KM in 56:45)
11 01:02:05 05:25 Sennerandweg minimal wellig
12 01:07:30 05:25 Sennerandweg minimal wellig
13 01:14:15 06:45 leicht bergauf in den Wald
14 01:19:45 05:30 Stapellager Schlucht
15 01:26:45 07:00 Tönsberg fängt an
16 01:34:15 07:30 Tönsberg hoch
17 01:39:45 05:30 Tönsberg oben
18 01:44:30 04:45 Tönsberg wieder runter
19 01:49:45 05:15 Oerlinghausen
20 01:55:30 05:45 Schopketal (zweite 10 KM in 58:45)
21 02:01:15 05:45 Wellig am Waldrand
22 02:08:15 07:00 Rauf nach Lämershagen
23 02:13:15 05:00 Runter zu den Treppen
24 02:20:15 07:00 Treppen hoch
25 02:27:10 06:55 knackige Steigungen zum Eisernen Anton
26 02:32:10 05:00 Eisernen Anton runter
27 02:39:00 06:50 Wieder Treppen hoch
28 02:43:50 04:50 Geschafft, nur noch runter!
29 02:49:00 05:10 Über die Bodelschwinghstr. nach Brands Busch
30 02:54:15 05:05 Brands Busch (dritte 10 KM in 58:45)
31 02:59:15 05:00 Zieleinlauf Promenade
Ziel 02:59:45 05:00 YEAH!